Gli scienziati scoprono l'allenamento più efficace per perdere peso

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L'allenamento a intervalli ti consente di perdere peso più velocemente rispetto all'attività fisica di intensità moderata, affermano gli scienziati brasiliani e britannici. Hanno scoperto che questo tipo di esercizio ha favorito una perdita media di 1,58 kg al mese contro 1,13 kg.

Un gruppo di scienziati brasiliani e britannici ha scoperto che l'allenamento diviso contribuisce a perdere peso più intensamente che durante l'attività fisica a intensità moderata e di lunga durata, annuncia il portale di informazioni Healthline.

Secondo lo studio pubblicato sulla rivista British Journal of Sports Medicinealternando esercizio intenso e fasi di riposo breve per stimolare la lipolisi. Esempi di divisione possono essere sprint, squat jumping, burpee e altri esercizi sportivi.

"La perdita di peso dipende non solo dalla quantità di calorie bruciate durante l'allenamento, ma anche dai processi che si verificano nel corpo in seguito", afferma l'autore dello studio Paolo Gentil citato dal portale delle notizie. Business Insider.

I ricercatori hanno esaminato gli studi 41 che hanno esaminato il confronto tra i risultati dell'allenamento a intervalli e le attività di intensità moderata come jogging, ciclismo o camminata. Gli scienziati hanno studiato i dati dei partecipanti 1.115 i cui allenamenti sono durati da 4 a 16 settimane.

Secondo i risultati della ricerca, l'interval training promuove perdita di peso: in media 1,58 kg al mese contro 1,13 kg per un'attività di intensità moderata continua.

Queste cifre sono spiegate dal fatto che l'allenamento frazionato aiuta ad esaurire l'ossigeno contenuto nei muscoli che permette di bruciare i grassi per liberare energia. Inoltre, il corpo continua a brûler des calorie per compensare la carenza di ossigeno per alcune ore dopo la fine degli esercizi.

Questo articolo è apparso per primo https://fr.sputniknews.com/sports/201902241040147905-scientifiques-entrainement-intervalles-efficacite-perte-poids/