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Segui questa dieta di una settimana per perdere i chili 3 in modo naturale

Segui questa dieta di una settimana per perdere i chili 3 in modo naturale

Molti di voi sono costantemente alla ricerca di metodi e suggerimenti che vi aiuteranno a sbarazzarvi dei vostri chili in più. Tuttavia, l'efficacia delle diete che si sta tentando di intraprendere non è sempre stabilita e si finisce per affondare in un effetto boomerang continuo. Se sei stanco dell'effetto yoyo e vuoi perdere il grasso in eccesso in modo efficace, segui questa dieta che ti permetterà di perdere più di 3 in una sola settimana!

Quindi ti offriamo un regime sano, facile e a breve termine. Senza privazioni durature, rimarrai a dieta ipocalorica ricca di frutta, verdura e acqua per una settimana. Questo migliorerà le tue feci e ti permetterà di aumentare il metabolismo per aumentare il processo di combustione dei grassi.

Alcune regole di base per la dieta

· Non saltare mai la colazione

· Evitare il consumo di bevande analcoliche

· Mangia solo cibi sani e non trasformati

· Smetta di mangiare dopo 20h

· Ricordati di pesarti prima di iniziare una dieta in modo da poter confrontare il tuo peso

Come perdere peso in una settimana

1 Day: Mangiamo solo frutta

Per questo primo giorno di dieta, non mangi nient'altro che frutto. Vale a dire che per colazione, pranzo e cena, mangerai tutti i frutti che vuoi tranne il bananes. Ti consigliamo di optare per frutta di stagione di origine biologica.

2 Day: Vegetarian Day

Durante questa giornata, mangerete solo verdure: colazione, pranzo e cena. Ti consigliamo di consumare patate cotte a colazione in modo che i carboidrati possano decomporsi durante il giorno. Inoltre, è importante includere verdure ad alto contenuto di fibre come broccoli e fagioli. Puoi includerli nelle tue insalate e zuppe o cuocerli a vapore.

3 Day: frutta e verdura

Durante questo terzo giorno, combini il cibo del primo e del secondo giorno. Quindi, consumerai solo frutta e verdura durante i pasti. Tuttavia, ti consigliamo di evitare patate e banane durante questo giorno.

4 Day: Banane e latte

Durante questo quarto giorno mangerete solo banane e preferibilmente latte vegetale come il latte di mandorle. Nel frullato o in modo indipendente mangerai questi due alimenti solo per i tuoi pasti. Inoltre, fai attenzione a non superare le banane 10 e gli 3 bicchieri di latte al giorno.

Giorno 5: reintroduciamo carne e pesce

Per questo quinto giorno, puoi mangiare carne, ma solo carne magra. Ad esempio, petto di pollo e filetto di pesce. Inoltre avrai il diritto a un massimo di pomodori 8 quel giorno. Ricordati di idratarti (tra 12 e 15 bicchieri d'acqua) per eliminare efficacemente l'acido urico prodotto dal tuo corpo dopo il consumo di carne.

6 Day: verdure e carne rossa

Per questo giorno, sarai in grado di consumare verdure a volontà. Puoi anche mangiare carne rossa (ben cotta) solo a pranzo.

7 Day: verdure e riso

Per il pranzo, puoi mangiare il riso (scegli il riso integrale) con le verdure. Per questo giorno, puoi anche mangiare una patata (non di più) e consumare frutta fresca e verdura a volontà.

Non è raccomandato fare questa dieta più di due volte all'anno. Inoltre, se si soffre di qualsiasi malattia, è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare questo piano.

Questo articolo è apparso per primo SALUTE PLUS MAGAZINE