Alimenti 14 da mangiare per pulire le arterie e mantenerle in salute - HEALTH PLUS MAG

Alimenti 14 che dovresti mangiare per pulire le arterie e mantenerle in salute

La principale causa di morte nel mondo secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), le malattie cardiovascolari sono una serie di disturbi che colpiscono il cuore e i vasi sanguigni. Diversi fattori portano alla comparsa di questi, come il fumo, lo stile di vita sedentario, il diabete o l'iperlipidemia. Per proteggersi dalle malattie cardiovascolari, è essenziale adottare uno stile di vita sano e promuovere alimenti che migliorano la salute delle arterie. Ecco gli alimenti 15 da incorporare nella dieta per proteggersi dai disturbi cardiovascolari.

Infarto, ictus, aterosclerosi, molte malattie che possono essere in pericolo di vita. E-Times, ci spiega che per evitarli, è essenziale avere uno stile di vita sano promuovendo ilesercizio e cibi che puliscono le arterie. Sapevi che le sardine erano buone per la salute cardiovascolare? Se leggi le seguenti righe, saprai cosa devi incorporare nella tua dieta per proteggere le tue arterie.

1- L'arancione

Gli agrumi sono il cibo ideale per aprire le arterie. È pieno di pectine e blocca l'assorbimento del colesterolo cattivo da parte dell'organismo. Secondo questo sondaggio, il consumo frequente di succo d'arancia consente una notevole riduzione del colesterolo presente nel sangue.

2- Kale

In particolare, le verdure a foglia sono consigliate per la pulizia delle arterie cavolo ricci. Ricco di omega 3, antiossidanti e fibre, questo cibo dovrebbe essere favorito da persone che potrebbero sviluppare disturbi arteriosi.

3 - Spinaci

Ricco di vitamina A e C, lo spinacio è anche un'ottima fonte di beta-carotene. Secondo questo sondaggio, questo cibo è molto efficace per combattere la rigidità delle arterie.

4- La granata

Questo delizioso frutto è efficace per sbloccare le arterie. Ricco di acido punico e antiossidanti, previene la formazione della placca all'interno delle arterie. Questo è scientificamente provato: il suo consumo aiuta a combattere tutte le malattie cardiovascolari.

5 - Semi di sesamo

Questi semi sono ideali per combattere l'insorgenza di aterosclerosi. Secondo questo sondaggio, il loro potere antiossidante e antinfiammatorio agisce da vero scudo del sistema cardiovascolare.

6- Aglio

Conosciuto per molte virtù, l'aglio è anche efficace nel ridurre la placca e la pressione sanguigna. Secondo ricercatori, il cibo è utile per ridurre gli effetti dell'aterosclerosi.

7- Cioccolato fondente

Grazie alla sua ricchezza di cacao e flavonoidi, il cioccolato il nero lo rende possibile arterie più flessibile e quindi prevenire le malattie cardiache. Una piccola piazza al giorno è consigliabile per godere dei suoi benefici sulla salute generale.

8- Il limone

Grazie al suo potente potere antiossidante, il limone è eccellente per la salute delle arterie e del cuore. ilagrume è anche ricco di vitamina C, riducendo così l'infiammazione e abbassando i livelli di colesterolo nel sangue.

9- Curcuma

La spezia d'oro è efficace contro aterosclerosi e per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Ricco di polifenoli, aiuta a proteggere le arterie e più in generale il sistema cardiovascolare.

10- Sardine

Ricco di omega 3 e acidi grassi, le sardine sono il pesce più raccomandato per la salute del cuore. Possono aumentare i livelli di colesterolo buono e ridurre l'infiammazione. Secondo questo sondaggioLe sardine aiutano a proteggere la salute cardiovascolare.

11- Lenti

Grazie al loro alto contenuto di magnesio, potassio e proteine, le lenti aiutano a ridurre la placca nelle arterie. Questo è scientificamente provato: il consumo di questi semi oleosi è consigliato per il cuore.

12 - Mandorle

Grazie al loro potere antiossidante, le mandorle sono raccomandate per la salute delle coronarie. Secondo ricercatori, abbassano l'iperlipidemia responsabile per la maggior parte malattie cardiovascolari.

13- Anguria

Ricco di citrullina, un amminoacido, l'anguria aiuta a curare l'infiammazione e a pulire le arterie. questo frutta è anche ricco di ossido nitrico, un elemento che riduce la pressione sanguigna.

14 - Mirtilli

I mirtilli sono apprezzati per la loro azione antiossidante. Riducono la placca responsabile dell'aterosclerosi e combattono contro i radicali liberi responsabili malattie cardiovascolari.

Attenzione:

Prima di introdurre questi alimenti nella tua dieta, è essenziale consultare uno specialista.

Come promemoria, il limone non è raccomandato per le persone con malattie della cistifellea, disturbi renali e disturbi gastrici.

L'aglio non è raccomandato per le persone con disturbi intestinali.

Il cioccolato fondente deve essere vietato in grandi quantità alle persone con diabete.


Questo articolo è apparso per primo SALUTE PLUS MAGAZINE