Questo semplice esercizio ginnico ti proteggerà dalla formazione di coaguli, ictus e malattie cardiache

Mangi sano e dormi abbastanza, pratichi sport e sei in buona forma per la tua età. Eppure, il processo di invecchiamento presenta molte altre sfide attraverso cambiamenti biologici, psicologici, sociali o persino spirituali. La cosa più spiacevole di tutto questo è il fatto che gli anziani sono spesso esposti a rischi unici per la salute.

Questo semplice esercizio ginnico ti proteggerà dalla formazione di coaguli, ictus e malattie cardiacheYAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Il sistema immunitario di una persona oltre l'età di 60 non è più quello che era; le probabilità di ottenere l'influenza e soffrono gravi complicazioni da questo virus Benin Eppure, per la maggior parte di noi sono ormai molto alta. Inoltre, la massa muscolare diminuisce e si indebolisce con l'età, qualsiasi peso scegliere tra per la sua parte con una serie di problemi come le malattie cardiache, ipertensione, diabete e malattie cardiovascolari .

Questo semplice esercizio ginnico ti proteggerà dalla formazione di coaguli, ictus e malattie cardiacheRuslan Guzov / Shutterstock.com

Non v'è alcuna pozione magica che può cancellare tutti i problemi che accompagnano l'invecchiamento, ma è sempre possibile si cerca di vibro-ginnastica, inventati da russo Alexander Mikulin. Questa pratica può aiutarti a ripristinare una forma di benessere biologico e migliorare la tua salute generale.

Cos'è la vibro-ginnastica?

Questo semplice esercizio ginnico ti proteggerà dalla formazione di coaguli, ictus e malattie cardiachelightwavemedia / Shutterstock.com

La ginnastica vibratoria è praticata come segue:

1. Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo il corpo.

2. Lentamente, assicurarsi che le dita dei piedi senza andare troppo elevata (ad un'altezza di circa un centimetro), poi di nuovo sui talloni.

Con questo movimento, i muscoli si contraggono e mandano il sangue nelle arterie della parte superiore del corpo. Mentre ritorni sui talloni, il flusso sanguigno si gira e ritorna al cuore, limitando lo sforzo di quest'ultimo.

3. Ripeti questo esercizio 30 volte, 5 volte al giorno e vedrai presto i risultati!

Contro-indicazioni

Sebbene l'inventore di questo esercizio pensi che sia benefico per tutti, gli esperti della salute non lo raccomandano alle persone che soffrono dei seguenti problemi:

  • Malattie cardiache;
  • trombosi venosa;
  • calcoli biliari;
  • osteocondrosi e osteoporosi.

Questo semplice esercizio ginnico ti proteggerà dalla formazione di coaguli, ictus e malattie cardiacheOlena Yakobchuk / Shutterstock.com

Questa forma di ginnastica è particolarmente utile per le persone che lavorano seduti la maggior parte del tempo. Integrarlo al tuo routine quotidiana: si tratta solo pochi minuti al giorno, ma vi sentirete subito "rivivere", fisicamente e mentalmente.


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